自控力极差的人如何自救？

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自控力极差的人如何自救？

现在是早上十点半，昨天就计划着八点起床读书的你，

现在正躺在床上刷知乎，刚好看到了这个问题，抱着

「我还有救吧」的心态认真的看了几个高赞回答，频

频点头，反手点了两个赞，然后翻了个身又快乐的刷

起了微博。

自控力极差的人如何自救？是让他们养成习惯吗？是

逼他们记录计划吗？是用闹钟计时 APP 去强迫他们

几点起床几点学习吗？

讲真，但凡能长期坚持做到一点，那就不至于自控力

极差了。

在开始下面的干货之前，我先跟你分享一个我早起的

独门秘籍吧：

闹钟响起，不管多困，立马抓过手机就开始玩，刷搞

笑博主，看沙雕段子，玩个十分钟玩到精神了为止，

然后自然就轻松起床了。

害，我也没办法，那时我想要早起，只有先用魔鬼才

能打败魔鬼……反正好用就对了。

这就是我的自律初期养成——极限一换一，用魔鬼打

败魔鬼。

而后期，我只需要想办法用读书的习惯换掉玩手机的

习惯就好了，相比起直接养成早起习惯要简单多了。

实在不行，就玩 10 分钟手机也耽误不了什么，比多

睡死两个小时好。

这就是我想告诉你的，真正的自控力内核：

只有当做一件事的动力大于阻力时，行为才会发生，

乃至于最后成为你的自控力。

在《三体》里，歌者用「二向箔」将整个太阳系降维

打击，使其从三维空间降成了二维，所有人都变成了

平面人，无人生还。只有两个人，乘坐「超光速飞

船」成功逃出太阳系。

为什么超光速飞船能带他们成功逃逸二维空间？因为

他们超越了太阳系的逃逸速度——光速。

因为只有在「动力」大于「阻力」，即飞行器速度大

于太阳系的逃逸速度的时候，才能成功逃亡，否则就

无法避免被从三维降到二维的命运。

宇宙真理如此，人性本质也是如此。

阻力 > 动力，这时人就会无限拖延，百般不愿意做。

阻力 < 动力，这时人就会行动力满满，自觉养成自

律。

其实许多习惯养成的本质都很简单，虽然我也可以和

你拽类似「理性驱动」「大脑短视」「肌肉极限」的

术语，但我更愿意从最本质，最朴实的底层逻辑，告

诉你养成自控力的真相。

想办法让你做事的动力大于阻力，就是这么简单。

总有文章指望着你学会几个方法论，下载几个 APP

就变得自律了，朋友，那真的不太现实。

因为，绝大多数人本性都是不够自律的，否则我们早

就殖民银河系了。

这就是大脑的天性，它总是趋利避害，能偷懒则偷懒。

大脑每天想的，就是如何以最小的消耗、实现最多的

收益。

对这种幼稚的大脑，我们不能想着「驯服」，而应该

想着「诱惑」。

从「动力-阻力」模型入手，用极轻微、无门槛的行

为，让你从行动中收获到快感，再通过这种快感，从

内部推动你自己，去不断喜欢它、践行它，直到内化

成你的习惯。

你想啊，如果一种成长的方式需要依赖于「自控力」，

那它的价值其实就很有限F。—— 除了让你在前期感

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标签： #实用-在职提升-习惯养成

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自控力极差的人如何自救？现在是早上十点半，昨天就计划着八点起床读书的你，现在正躺在床上刷知乎，刚好看到了这个问题，抱着「我还有救吧」的心态认真的看了几个高赞回答，频频点头，反手点了两个赞，然后翻了个身又快乐的刷起了微博。自控力极差的人如何自救？是让他们养成习惯吗？是逼他们记录计划吗？是用闹钟计时APP去强迫他们几点起床几点学习吗？讲真，但凡能长期坚持做到一点，那就不至于自控力极差了。在开始下面的干货之前，我先跟你分享一个我早起的独门秘籍吧：闹钟响起，不管多困，立马抓过手机就开始玩，刷搞笑博主，看沙雕段子，玩个十分钟玩到精神了为止，然后自然就轻松起床了。害，我也没办法，那时我想要早起，只有先用魔...

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